假期悠闲过，益生菌为您保驾护航

　　时值金秋，马上就要进入让人期待已久的国庆假期阶段，频繁出差，熬夜加班，辛苦了大半年，终于到了该放松的时候。如果只是宅在家不免遗憾，是时候去感受下节日的热度啦!

　　相信大家已经为假期做好了行程规划，可假日虽好，却更不能忽视健康，有没有把娇弱的胃肠道照顾到呢?

　　出门在外，晕车药、创可贴、防晒霜、驱虫剂等用品必不可少，殊不知像养乐多这样的益生菌饮品也是假期良伴，因为人体内肠道细菌约有500-1000 多种，数量约有100 兆个，这些肠道菌群是人体的“必要器官”，是我们生命的共同体。其中有益菌的数量和质量决定着肠道环境的优劣。所以每天适当补充益生菌，可以维持肠内菌群平衡，让肠道这条人体最大的免疫防线发挥最大作用，让你整个假期都健康无忧。

　　假期肠道三重罪怎么破?

l 假期里，少不了各种聚会，大鱼大肉等高脂肪、高蛋白的食物摄入过量会造成胃肠道超负荷，引发胃肠不适，腹胀。合理搭配就很重要。减少摄入肉畜类食物，主食以谷类粗粮为主，多吃一些绿叶蔬菜。

　　l 出门度假，有些人会因为所处的环境发生了改变，繁复的改变交通工具，再加上胃肠对新环境不适应，导致疲倦、胃口不佳甚至引发轻度腹泻;也有些人因为作息不规律、精神紧张等因素，导致假期便秘、排便不畅。这些都是因为肠道内菌群平衡被打破，菌种间比例发生大幅变化，所以，每天补充益生菌可以有效的增强肠内有益菌的实力，改善菌群的动态平衡，从根本上预防由于菌群失调引起的各类问题。

　　l 同时，由于秋季气温变化频繁，食物容易腐败变质，当你兴致高涨地度假时却遭遇恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，肯定会郁闷至极。所以，小心避免食用变质食物的同时补充一定的益生菌，它们可以分解乳糖、葡萄糖，产生乳酸、醋酸，使肠道保持弱酸性，有效减少肠道内的有害物质，增强人体的抵御力。