菜鸟也能hold住的健身style！

http://www.e23.cn2015-07-02舜网

摘要：作为一名认证训练师，康宝莱全球健康教育总监萨曼莎一直致力于让人们爱上锻炼。今天亮亮就请她来讲讲作为一名刚刚开始健身的“菜鸟”，都该注意些什么?

的基础上增加以上锻炼(每周2-3次)，可以逐步增强你的肌肉力量和肌肉控制能力。下周我将讲述如何升级这些基础动作，通过计时的方式使其成为燃脂利器。记住：做这些新手动作的时候，一定要让自己乐在其中。

网络编辑:陈淑贞

浮世绘

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